Niemand will ein Sklave seiner Hormone sein, aber woher weiß man, ob sie nicht synchron sind, und was kann man tun, um das Gleichgewicht wiederherzustellen?
Hormonelle Ungleichgewichte können für eine Reihe unerwünschter Symptome verantwortlich sein, von Müdigkeit oder Gewichtszunahme bis hin zu juckender Haut oder schlechter Stimmung.
Hormone sind Chemikalien, die von Drüsen im endokrinen System produziert und in die Blutbahn abgegeben werden. Ein Ungleichgewicht entsteht, wenn ein Hormon zu viel oder zu wenig vorhanden ist.
Ihre Hormone sind wichtig für die Regulierung vieler verschiedener Prozesse im Körper, einschließlich Appetit und Stoffwechsel, Schlafzyklen, Fortpflanzungszyklen und Sexualfunktion, Körpertemperatur und Stimmung.
Es überrascht daher nicht, dass selbst das geringste Ungleichgewicht einen spürbaren Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben kann.
Die Hormonspiegel schwanken natürlich in verschiedenen Lebensphasen, am deutlichsten in der Pubertät und bei Frauen während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Wechseljahre. Sie können auch durch den Lebensstil und bestimmte medizinische Bedingungen beeinflusst werden.
Es ist wichtig, dass Sie alle Symptome bemerken und von einer qualifizierten Fachperson untersuchen lassen, damit Sie eine angemessene Behandlung erhalten, sei es durch Medikamente oder ergänzende Therapien oder durch Änderungen der Lebensweise, um das Gleichgewicht und Ihre Gesundheit wiederherzustellen.
Hier sind 10 Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht, auf die Sie achten sollten, und was Sie dagegen tun können:
1. Stimmungsschwankungen: Das weibliche Geschlechtshormon Östrogen hat eine Wirkung auf die Neurotransmitter im Gehirn, darunter Serotonin (eine Chemikalie, die die Stimmung hebt). Schwankungen des Östrogens können ein prämenstruelles Syndrom (PMS) oder eine depressive Stimmung in der Perimenopause (die Phase vor dem vollständigen Ausbleiben der Periode) und den Wechseljahren verursachen.
Was ist zu tun? Wenn das Gefühl von Niedergeschlagenheit oder Angstgefühlen Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt, dann können Veränderungen der Ernährung und der Lebensweise, wie die Aufnahme von Bewegung, weniger Alkoholkonsum und Raucherentwöhnung, pflanzliche Mittel (wie Johanniskraut) und eine Hormonersatztherapie (HRT), wenn Sie in der Perimenopause oder in den Wechseljahren sind, Ihre Stimmung verbessern. Das Führen eines Symptomtagebuchs wird Ihnen und Ihrem Arzt auch helfen, zu erkennen, ob hormonelle Veränderungen schuld sein könnten.
2. Schwere oder schmerzhafte Regelblutungen: Wenn sie von anderen Symptomen wie Bauchschmerzen, häufigem Harndrang, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Verstopfung und schmerzhaftem Geschlechtsverkehr begleitet werden, können Sie Myome haben. Fibroide sind nicht-karzinomatöse Geschwülste, die sich in oder um die Gebärmutter herum entwickeln. Die genaue Ursache ist nicht bekannt, obwohl man annimmt, dass sie durch Östrogene stimuliert werden, während eine familiäre Vorgeschichte Ihr Risiko ebenfalls erhöhen kann.
Was Sie tun sollten: Wenn Sie unter Symptomen leiden, wenden Sie sich an eine qualifizierte medizinische Fachkraft, die Ihnen möglicherweise Medikamente zur Schrumpfung der Myome verschreibt. In schweren Fällen oder wenn die Medikamente das Problem nicht lösen, kann eine Operation in Betracht gezogen werden, um die Myome zu entfernen.
3. Geringe Libido: Niedrige Libido ist besonders häufig bei Frauen in der Perimenopause oder in den Wechseljahren aufgrund sinkender Östrogen- und Testosteronspiegel (obwohl als männliches Hormon bekannt, haben Frauen auch Testosteron). Andere Wechseljahrsbeschwerden wie nächtliches Schwitzen, Müdigkeit, schlechte Laune und Angstzustände können sich ebenfalls auf Ihr Sexualleben auswirken.
Was Sie tun sollten: Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, sollten Sie einen Experten für Frauengesundheit aufsuchen, um Testosteron im Rahmen Ihrer Hormonersatztherapie auszuprobieren. Dies kann Ihre Libido verbessern sowie Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau steigern. Es wird in sehr niedrigen Dosen als Gel auf die Haut aufgetragen.
4. Schlaflosigkeit und schlechte Schlafqualität: Während der Perimenopause und der Wechseljahre produzieren die Eierstöcke nach und nach weniger Östrogen und Progesteron, was den Schlaf fördert. Sinkende Östrogenspiegel können auch zu nächtlichen Schweißausbrüchen beitragen, die den Schlaf stören und zu Müdigkeit und Energiemangel beitragen.
Was Sie tun sollten: Der erste Schritt ist die Erstellung einer genauen Diagnose. Wenn Sie sich in der Perimenopause oder den Wechseljahren befinden, besprechen Sie die Vorteile einer Hormonersatztherapie, die den Östrogen- und Gestagenspiegel wiederherstellt, mit Ihrem Arzt. Sie können auch praktische Dinge tun, um Ihren Schlaf zu verbessern, wie z.B. Baumwollnachtwäsche tragen, zwischen Baumwolllaken schlafen, Ihr Schlafzimmer kühl und so dunkel wie möglich halten, Sport treiben und den Alkohol- und Koffeinkonsum reduzieren.
5. Unerklärliche Gewichtszunahme: Eine Reihe von hormonbedingten Zuständen kann eine Gewichtszunahme verursachen, darunter eine Schilddrüsenunterfunktion (wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, die den Stoffwechsel regulieren), das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) (ein hormonbedingtes Problem, das kleine Zysten an den Eierstöcken verursacht) und die Wechseljahre (das zu hormonellen Veränderungen führt, die eine Gewichtszunahme im Bauchbereich wahrscheinlicher machen können).
Was ist zu tun? Wenn Sie unerklärliche Gewichtszunahme ohne Änderung der Ernährung oder des Bewegungsumfangs feststellen, sollten Sie einen Experten für Frauengesundheit konsultieren, um sich auf Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme oder Eierstockzysten zu untersuchen. Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, sollten Sie die Vorteile einer Hormonersatztherapie mit Ihrem Arzt besprechen. Einige Frauen glauben, dass eine Hormonbehandlung zu einer Gewichtszunahme führt, aber es gibt keine Beweise dafür.
6. Hautprobleme: Chronische Akne bei Erwachsenen kann ein Zeichen für niedrige Östrogen- und Progesteronspiegel und hohe Androgenhormonspiegel sein und auch auf ein polyzystisches Ovarsyndrom hinweisen. Ebenso können hormonelle Ungleichgewichte während der Schwangerschaft oder der Wechseljahre zu juckender Haut führen, während trockene Haut ein Symptom der Wechseljahre oder von Schilddrüsenproblemen ist.
Was ist zu tun? Wenn Sie glauben, dass ein anhaltendes Hautproblem durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird, könnten Sie einen Frauengesundheitsexperten konsultieren, um das zugrunde liegende Problem zu diagnostizieren und zu behandeln.
7. Fruchtbarkeitsprobleme: Das hormonelle Ungleichgewicht ist eine der Hauptursachen für die weibliche Unfruchtbarkeit, und mit sich verändernden Hormonwerten sinkt die Fruchtbarkeit einer Frau nach dem 35. Hohe Werte des follikelstimulierenden Hormons (FSH) können die Chancen einer Frau, schwanger zu werden, verringern, während niedrige Werte des luteinisierenden Hormons (LH), das die Eierstöcke zur Freisetzung einer Eizelle und zur Aufnahme der Progesteronproduktion anregt, ebenfalls Fruchtbarkeitsprobleme verursachen können. Frühe Wechseljahre und andere hormonbedingte Erkrankungen wie PCOS beeinträchtigen Ihre Fruchtbarkeit.
Was Sie tun sollten: Ihr Hausarzt kann einen Bluttest veranlassen, um die FSH- und LH-Werte zu überprüfen. Wenn Sie seit einem Jahr versuchen, schwanger zu werden, oder seit weniger Zeit, wenn Sie über 35 Jahre alt sind, können Sie einen Frauengesundheitsexperten aufsuchen, um die Ursache für Ihre Schwierigkeiten bei der Empfängnis zu diagnostizieren.
8. Kopfschmerzen: Viele Frauen leiden unter Kopfschmerzen, die auf hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft oder der Wechseljahre zurückzuführen sind.
Was Sie tun sollten: Das Führen eines Symptomtagebuchs wird Ihnen und Ihrem Arzt helfen, die Auslöser Ihrer Kopfschmerzen zu identifizieren. Kleine, häufige Zwischenmahlzeiten und ein regelmässiges Schlafverhalten können helfen. Wenn Sie regelmäßig Anfälle haben, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Medikamente gegen die Migräne, oder die Einnahme der Antibabypille oder der Hormonersatztherapie kann helfen.
9. Schwache Knochen: Sinkende Östrogenspiegel während der Perimenopause und der Wechseljahre können zu Knochenschwund führen.
Was ist zu tun? Häufig merken Frauen erst nach einem Knochenbruch, dass sie brüchige Knochen haben. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Lebensweise ändern, um Ihre Knochengesundheit ab dem mittleren Alter und darüber hinaus zu verbessern. Gewichtstraining wie Laufen, Tennis oder Tanzen, eine gesunde Ernährung mit Kalzium- und Vitamin D-Quellen und die Einnahme einer Hormonersatztherapie zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden können von Vorteil sein.
10. Vaginale Trockenheit: Vaginale Trockenheit wird am häufigsten durch einen Abfall des Östrogenspiegels verursacht, insbesondere in der Perimenopause und in den Wechseljahren. Auch die Einnahme der Antibabypille oder von Antidepressiva kann den Hormonspiegel verändern, was zu diesem Problem führt.
Was ist zu tun? Praktische Schritte können das Waschen mit unparfümierten Seifen und die Verwendung von Gleitmitteln auf Wasserbasis sein. Wenn Ihre Symptome auf die Wechseljahre zurückzuführen sind, hilft die Hormonersatztherapie, indem sie den Östrogenspiegel erhöht.
