Wenn man die meisten Menschen fragen würde, wie viele Hormone wir Menschen haben, könnte die Antwort lauten, dass wir zu viele haben: die weinerlichen Hormone, die launenhaften usw. Die Hormone werden für jede unerwünschte Emotion, die aufkommt, verantwortlich gemacht. Aber sie sind ein wichtiger Teil des gesamten Orchesters, das unseren Körper steuert, und wenn ein Teil des Orchesters verstimmt ist, bringt es alles aus dem Gleichgewicht. Das Hormonungleichgewicht ist ein sehr reales Problem, und es wird viel daran gearbeitet, wie man zur Regulierung dieses Problems beitragen kann.
Aber was sind Hormone wirklich? Sie sind biochemische Regulatoren, die von den Drüsen produziert und vom Kreislaufsystem transportiert werden, um das physiologische Verhalten zu koordinieren. Sie regulieren die Verdauung, die Atmung, den Stoffwechsel, die Sinneswahrnehmung, den Schlaf, den Stress, die Bewegung und die Stimmung, um nur einige zu nennen. Sie bilden eine wichtige Form der Kommunikation zwischen unseren Organen und Geweben. Und nur ein wenig von dieser mächtigen Biochemikalie trägt wesentlich zur Erfüllung dieser Aufgabe bei. Wir können sehen, wie sie leicht aus dem Gleichgewicht geraten können.
Wenn ein Hormonmangel auftritt, kann die Wirkung von dem betreffenden Hormon abhängen. Ein DHEA-Mangel kann zum Beispiel zu vorzeitigem Altern führen und unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, sowohl körperlich als auch geistig, verringern. Was wir in der Vergangenheit als altersbedingten kognitiven Rückgang aufgrund von Atrophie betrachtet haben, kann tatsächlich durch diesen Hormonmangel verursacht werden.
Da wir unsere Lebenserwartung in den letzten hundert Jahren fast verdoppelt haben, müssen die Weichteildrüsen, die Hormone erzeugen, diese über eine längere Lebensdauer produzieren. Wenn wir zu unserem Mangel an Ernährung, unzureichender Bewegung und Stress, denen wir täglich begegnen, noch hinzukommen, wird der Hormonmangel heute zu einem größeren Problem als je zuvor. Im Labor wird viel Arbeit über den Hormonersatz geleistet, und die Wissenschaft hat es im Moment sehr schwer zu entscheiden, wie sie bei diesem komplexen Thema am besten vorgehen soll.
In einigen Einzelfällen mag die Zufuhr von Hormonen in unser System die einzige Lösung sein, aber das Pumpen von Hormonen in unseren Körper sollte als letzter Ausweg angesehen werden. Eine sicherere und natürlichere Art und Weise, ein hormonelles Ungleichgewicht zu vermeiden, ist durch Ernährung und Bewegung. Zunächst einmal ist es das, was zu vermeiden ist: verarbeitete Lebensmittel. Raffinierte Kohlenhydrate, verarbeitete Fette wie die Transfette und Zucker, die in verarbeitete Lebensmittel gelangen, können die Hormone aus dem Gleichgewicht bringen.
Hier sind einige Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, die empfohlen haben, den Hormonspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten:
1. Fruktosearme Früchte. Die Ballaststoffe und Nährstoffe in Obst sind großartig, aber die gesamte Fruktose kann die Hormonausschüttung blockieren. Nicht alle Früchte haben den gleichen Zuckergehalt, also wählen Sie die Früchte, die Sie essen, mit Bedacht aus.
2. Bio-Gemüse. Frisches Gemüse, das frei von Giftstoffen ist, trägt in so vielen Bereichen zu unserer Gesundheit bei. Wenn sie fermentiert sind, sind sie sogar noch nützlicher.
3. Proteine. Hochwertige Proteine wie Huhn, gesunder Fisch und rotes Fleisch helfen, die Hormone im Gleichgewicht zu halten, aber sie sind besser, wenn sie bei niedrigeren Temperaturen gekocht werden.
4. Vitamin D. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an diesem Vitamin sind für die Genregulation und die Gesundheit von höchster Bedeutung.
