Wenn Sie wie ich sind, haben Sie das Gefühl, dass Sie einigermaßen gut auf Ihre Gesundheit und Ihre Ernährung achten. Ich nehme jeden Tag eine Handvoll Vitamine ein und esse das, was ich für eine gute, ausgewogene Ernährung halte. Ich habe nur sehr wenige medizinische Probleme, das ernsthafteste ist Bluthochdruck, der gut unter Kontrolle ist. Warum bin ich dann in einem Krankenwagen auf dem Weg ins Krankenhaus gelandet?
Es war ein Samstagmorgen, ich fühlte mich nicht ganz fit, wurde ohnmächtig, bekam trockene Schwingungen, fühlte einen seltsamen Schmerz in der Brust und begann zu zittern. Ein eiliger Notruf meines Mannes brachte die Sanitäter, und ich fuhr ins Krankenhaus.
Viele Tests später zeigten, dass ich kein Vitamin B12 in meinem Körper hatte und dass mein Kaliumspiegel extrem niedrig war, und ich fragte mich, wie das passieren konnte.
Nach einem angenehmen Aufenthalt im Krankenhaus kam ich nach Hause und beschloss, etwas über Vitamin B12 zu recherchieren und darüber nachzudenken, warum wir es brauchen. Die Informationen waren erstaunlich, und ich halte sie für wichtig genug, um sie weiterzugeben.
Es ist kaum zu glauben, aber laut neueren Studien haben mehr als 25 Prozent der amerikanischen Bevölkerung einen Vitamin-B12-Mangel. Der Mangel an sich kann zu Alzheimer, Depressionen, bipolaren Störungen und vielen der rätselhaften Schmerzen führen, die wir haben, zusammen mit dem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses.
Was ist Vitamin B12 und was bewirkt es?
Wer braucht Vitamin B12?
Es ist sehr wichtig, dass Mütter, die strenge Veganerinnen sind, ihre Kinderärzte bezüglich ihrer Babys konsultieren. Ein Mangel an Vitamin B12 bei einem Säugling kann zu dauerhaften neurologischen Schäden führen.
Besteht ein Gesundheitsrisiko durch die Einnahme von zu viel Vitamin B12?
Nach Angaben des Instituts der Nationalen Akademien gibt es keine festgelegten Regeln für dieses Vitamin, da es ein sehr geringes Toxizitätspotenzial hat. Das Institut stellt fest, dass es bei gesunden Personen, die übermäßige Dosen von B12 aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, keine unerwünschten Reaktionen gibt. Sie empfehlen auch, dass Erwachsene über 50 Jahre ihr Vitamin B12 aus Nahrungsergänzungsmitteln und aus mit dem Vitamin angereicherten Lebensmitteln erhalten. Eine empfohlene Dosierung pro Tag beträgt etwa 1.000 mcg (d.h. Mikrogramm und nicht Milligramm).
Was verursacht einen Vitamin-B12-Mangel?
Schlechte Ernährung kann dazu führen, dass einige Menschen an diesem Mangel leiden, das Vitamin B12 ist in Fleisch und Milchprodukten enthalten und kommt in den meisten pflanzlichen Lebensmitteln nicht vor. Menschen, die eine Tee- und Toastnahrung machen, wie z.B. ältere Menschen, leiden an einem Mangel. Chronische Alkoholiker, die ihren Ernährungsbedürfnissen wenig Beachtung schenken, und Veganer, die überhaupt keine tierischen Produkte essen, werden ebenfalls einen Mangel an dem Vitamin B12 haben.
Eine weitere Hauptursache für einen Mangel an B12 ist die Malabsorption. Solche Probleme wie perniziöse Anämie, atrophische Gastritis, Geschwüre und saure Refluxkrankheit können Probleme verursachen. Medikamente wie Nexium und Prevacid führen im Laufe der Zeit zu einem Abbau von Vitamin B12 im Körper.
Chronische Erkrankungen wie Magengeschwüre, Durchfall, Morbus Crohn sowie Patienten, die in der Vergangenheit bereits an Darmoperationen und Dünndarmbefall mit Bandwürmern oder anderen Darmparasiten erkrankt sind, können einen Mangel aufweisen.
Vitamin B12 wird in den Magen aufgenommen und durch ein Enzym behandelt, das die Magenzellen absondern, um es im unteren Darm besser absorbierbar zu machen. Wenn Ihnen das Enzym oder die Salzsäure fehlt (wie bei vielen Menschen ab dem mittleren Alter), können Sie nicht genug von dem Vitamin B12 aufnehmen. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, täglich, wöchentlich oder monatlich Ergänzungspräparate und/oder Vitamin-B12-Spritzen zu nehmen.
Da haben Sie es, ein paar Informationen über ein Vitamin, über das Sie wahrscheinlich noch nie nachgedacht haben, und über die Bedeutung, die es in unserem Leben hat. Für mich war es ein Weckruf, ich hätte mir nie träumen lassen, dass ich irgendeinen Vitaminmangel haben würde, und ich hätte sicherlich nie gedacht, dass ich wegen eines solchen Mangels in einem Krankenhaus landen würde.
Ich bekomme jetzt jeden Monat eine Spritze und werde einige Ergänzungen nehmen, um mein System aufzubauen. Bevor Sie jedoch anfangen, sich selbst zu medikamentös zu behandeln und Ergänzungsmittel einzunehmen, empfehle ich Ihnen wirklich, Ihren Hausarzt anzurufen, um einen Bluttest zu machen, um zu sehen, ob Sie einen Mangel haben. Ein Bluttest ist sehr preiswert und wird Sie auf den neuesten Stand bringen, wie gut es Ihrem Blut und Ihnen geht.