Vitamine sind für Ihre Gesundheit lebenswichtig und helfen Ihrem Körper, eine Reihe von wesentlichen Funktionen zu erfüllen. Trotzdem nehmen viele Menschen täglich nicht genug davon zu sich, was vor allem auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist. In diesem Artikel werde ich dieses Thema ausführlicher behandeln, indem ich vier negative Vitaminmangelsymptome skizziere.
1) BLUTSPROBLEME:- Ein Mangel an Vitamin B9, B12 und E kann verschiedene Arten von Anämie hervorrufen. Ein Vitamin-B9-Mangel kann eine makrozytäre Anämie verursachen (ein Zustand, bei dem der Körper weniger und größere rote Blutkörperchen produziert). Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer perniziösen Anämie führen (eine Art von Anämie, die ähnliche Merkmale wie die makrozytäre Anämie aufweist). Ein Mangel an Vitamin E verursacht eine hämolytische Anämie (ein Zustand, bei dem Ihre Blutzellen sehr empfindlich werden und schneller zerstört werden, als Ihr Körper sie produzieren kann).
2) Knochenprobleme:- Ein Mangel an Vitamin D und K kann zu verschiedenen knochenbezogenen Problemen führen. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Rachitis und Osteomalazie führen (zwei Zustände, die dazu führen, dass Ihre Knochen weich werden und sich leichter biegen, anschwellen und brechen). Ein Mangel an Vitamin K kann zu Osteoporose führen (ein Zustand, bei dem die Knochendichte verringert ist, was bedeutet, dass sie eher brechen können).
3) HAUTPROBLEME:- Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin B2, B6, B7 oder E kann zu einer Vielzahl von Hautproblemen führen. Ein Mangel an Vitamin B2 kann Ihre Haut trocken, fettig oder schuppig werden lassen. Ein Mangel an Vitamin B6 kann dazu führen, dass Ihre Lippen rissig werden. Ein Mangel an Vitamin B7 kann zur Entwicklung von trockener Haut, Hautausschlägen und sogar Pilzinfektionen führen. Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin E kann zur Entstehung von Altersflecken (braune Pigmentierungen auf der Haut) führen.
4) VISIONSPROBLEME:- Ein Vitamin-A-Mangel kann Ihre Augen schädigen, was letztendlich zu Problemen mit Ihrer Sehkraft führt. In den meisten Fällen ist Nachtblindheit (ein Zustand, der es sehr schwierig macht, bei schwachem Licht zu sehen) das erste Symptom eines Vitamin-A-Mangels. Unbehandelt kann sich die Nachtblindheit jedoch zu einer vollständigen Erblindung entwickeln.
Wie Sie sehen, gibt es viele unangenehme Vitaminmangelsymptome. Ohne Vitamine kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren, und als Folge davon beginnt die Zellproduktion zu leiden. Dies wirkt sich dann auf Ihr Blut, Ihre Knochen, Ihre Haut und vieles mehr aus. Um dies zu vermeiden, müssen Sie darauf achten, dass Sie von jedem der dreizehn Vitamine genug zu sich nehmen. Schauen Sie sich Ihre derzeitige Ernährung an und sehen Sie, welche Vitamine Sie nicht genug zu sich nehmen. Schaffen Sie dann ein Gleichgewicht, indem Sie einige neue Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie alle negativen Vitaminmangelsymptome, die in diesem Artikel besprochen werden, vermeiden und gleichzeitig die Vorteile der dreizehn Vitamine in vollem Umfang nutzen können.
