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Da Vitaminmangel in einigen Fällen mit Depressionen in Verbindung gebracht wurde, empfehlen naturheilkundliche Ärzte und Heilpraktiker manchmal die Verwendung bestimmter Vitamine, um die Symptome der Depression zu bekämpfen.

Es hat sich gezeigt, dass die B-Vitamine zu unserem geistigen und emotionalen Wohlbefinden beitragen. Da unser Körper diese Vitamine nicht speichern kann, sind wir auf die tägliche Ernährung angewiesen, um den Körper mit diesen Vitaminen zu versorgen. Es gibt Faktoren, die sie zerstören, darunter Nikotin, Alkohol, raffinierter Zucker und Koffein. Das kann der Grund sein, warum viele Menschen diesen Mangel haben. Einige Studien berichten auch über den Zusammenhang zwischen diesen Vitaminen und Depressionen.

Thiamin oder Vitamin B1 wird vom Gehirn verwertet, um Glukose oder Blutzucker in Kraftstoff umzuwandeln. Wenn Sie jedoch einen Vitamin-B1-Mangel haben, neigt das Gehirn dazu, die benötigte Energie zu verlieren, was zu Depressionen, Ängsten, Reizbarkeit und Müdigkeit führen kann. Es hat sich gezeigt, dass es zu Appetitlosigkeit, Gedächtnisproblemen, Schlaflosigkeit und Magen-Darm-Störungen führt.

Ein Mangel an Niacin oder Vitamin B3 kann zu Pellagra führen, einer Krankheit, die zu Demenz und Psychosen führt. Darüber hinaus kann es zu Erregung, Angst und geistiger Langsamkeit führen. Ein Mangel an Pantothensäure oder Vitamin B5 kann zu Müdigkeit, Depressionen und chronischem Stress führen. Dies ist signifikant bei der Hormonverarbeitung, der Aminosäureaufnahme und bei der Produktion von Acetylcholin, einer Chemikalie im Gehirn, die bestimmte Depressionen verhindern kann.

Pyridoxin oder Vitamin B6 ist signifikant bei der Bildung von Aminosäuren, die Bausteine von Hormonen und Proteinen sind. Es wird auch für die Produktion von Serotonin, Melatonin und Dopamin benötigt. Hautverletzungen, geistige Verwirrung und eine gestörte Immunität sind einige Auswirkungen des Mangels an diesem Vitamin, der selten ist.

Vitamin B12 ist bei der Bildung roter Blutkörperchen sehr wichtig. Ein Mangel kann oft zu einer perniziösen Anämie führen. Diese spezielle Art der Anämie verursacht Reizbarkeit, Verwirrung, Paranoia, Schwäche, Stimmungsschwankungen und Herzklopfen.

Es gibt Folsäure, die eine wesentliche Komponente für die DNA-Synthese und die Produktion von S-Adenosylmethionin (SAM) ist. Zu den Ursachen von Folsäuremangel gehören Krankheiten, Drogen, schlechte Ernährungsgewohnheiten und Alkoholismus. Die Einnahme dieses Vitamins wird auch für schwangere Frauen empfohlen, um Neuralrohrdefekte zu verhindern.

Ein Mangel an Vitamin C kann zu Depressionen führen. Vitamin-C-Zusätze werden schwangeren Frauen, stillenden Müttern und solchen, die unter Stress stehen, empfohlen. Einige Faktoren können zur Erschöpfung der Versorgung mit diesem Vitamin im Körper beitragen, darunter Aspirin, Tetracyclin und Antibabypillen.

Die Einnahme von Vitaminen gegen Depressionen ist nur die Hälfte der Gleichung. Mineralstoffmängel können ebenfalls Depressionen verursachen, darunter Eisen, Mangan und Kalium. Mangan ist wichtig für die richtige Verwendung von Vitamin C und Vitaminen des B-Komplexes. Es wurde entdeckt, dass ein Kaliummangel mit Tränenflüssigkeit, Müdigkeit, Schwäche und Depressionen in Verbindung gebracht werden kann. Wenn Sie unter den Anzeichen einer Depression leiden, sollten Sie eine Ergänzung dieser spezifischen Vitamine und Mineralien in Betracht ziehen, um die Symptome zu lindern.

Vitamin- und Mineralstoffmängel zeigen sich nicht immer als größere Gesundheitsprobleme. Das liegt daran, dass die meisten von uns nicht an einem einzigen Nährstoff mangeln. Wir haben also keine Krankheiten wie Skorbut (der aus einem schweren Vitamin-C-Mangel resultiert). Was wir eher haben, ist das, was man als “subklinischen” oder marginalen Mangel bezeichnet. Diese marginalen Vitamin- und Mineralstoffmängel sind wahrscheinlich die Ursache für kleinere Symptome wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Hautprobleme. Wenn diese geringfügigen Probleme unbehandelt bleiben, ist es wahrscheinlich, dass sie sich verschlimmern, weshalb es wichtig ist, den Vitamin- und Mineralstoffmangel so schnell wie möglich zu beheben.

Anzeichen und Symptome eines Vitaminmangels

Unser Körper macht es deutlich, wenn wir kleinere Mängel haben. Im Folgenden werden die Symptome und die Vitamine und Mineralien, an denen ein Mangel bestehen kann, aufgelistet.

Stellen Sie sich die folgenden Fragen:

1. Sind Sie häufig müde?

2. Nimmt Ihre Fähigkeit, weiterzumachen, merklich ab?

3. Fällt es Ihnen schwer, Ihr Gewicht stabil zu halten?

4. Haben Sie häufig körperliche Schmerzen – Arthritis, Muskelschmerzen, Migräne?

5. Sind Sie häufig erkältet?

6. Verschlechtert sich Ihr Sehvermögen?

7. Nimmt Ihre geistige Klarheit oder Konzentration ab?

8. Geht Ihr Gedächtnis zurück?

9. Haben Sie mehr Schlafprobleme?

10. Sind Sie oft depressiv?

11. Sind Sie oft ängstlich, nervös oder gereizt?

12. Haben Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Darm, entweder Verstopfung oder Durchfall?

13. Ist Ihre Haut trocken und schuppig?

14. Haben Sie Probleme mit Pickeln und Mitessern?

1. Wenn Sie sich auf eines dieser Probleme geeinigt haben, könnten Sie an Vitamin- und Mineralstoffmangel leiden.

Schauen Sie sich die untenstehende Liste an, um zu sehen, welche Vitamine und Mineralien in Ihrer Ernährung fehlen könnten.

1. Haarprobleme – Vitamin B12, B6, Selen

2. Augenprobleme – Vitamine A, C

3. Nervosität – B6, B12, B3, B5, Magnesium, Vitamin C

4. Infektionen – Vitamin A, B-Komplex, C, Biotin, Kalzium, Kalium, Zink

5. Ermüdung – Zink, Eisen, Vitamine A,B,C,D

6. Verstopfung – Vitamin-B-Komplex, Vitamin C

7. Durchfall – Vitamine A, Niacin (B3), B12,K

8. Muskelkrämpfe – Vitamine B1 und D, Biotin, Natrium, Magnesium und Kalzium

9. Hautprobleme – Vitamin A- und B-Komplex, Biotin und Kupfer.

Die anfänglichen Vitamin- und Mineralstoffmängel können nur zu kleineren Problemen führen, aber sie können zu gefährlichen Problemen führen. Der Mangel an antioxidativen Nährstoffen kann zu einem hohen Gehalt an Giftstoffen aus freien Radikalen in unserem Körper führen. Ein Beispiel dafür ist eine giftige Substanz namens Acetaldehyd, die von der Leber bei der Entgiftung produziert wird. Diese werden durch Antioxidantien behandelt. In Ermangelung ausreichender antioxidativer Nährstoffe oder in Mangelzuständen wurden diese Substanzen jedoch mit der Entstehung von Krankheiten wie der Parkinson-Krankheit und der Erkrankung der Motoneuronen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie Anzeichen und Symptome im Zusammenhang mit Vitamin- und Mineralstoffmangel haben, dann müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen, um Ihre Ernährung zu verbessern, Ihr System reinigen, damit Sie das Beste aus den vorhandenen Nährstoffen machen können, und eine Vitamin- und Mineralstoffergänzung einnehmen.

Unsere Organe sind so konzipiert, dass sie für die Besten von uns arbeiten, da wir sie mit allen notwendigen Komponenten versorgen. Die Aufrechterhaltung eines guten Vitaminspiegels stellt sicher, dass wir gesund und vital bleiben; es ist wichtig, dass wir einen Vitaminmangel vermeiden; ein niedriger Vitaminspiegel wird beginnen, Anzeichen und Symptome zu erzeugen, und bei einem schweren Mangel können wir schwere Krankheiten erleben.

Wir können bei praktisch allen Arten von Vitaminen einen Vitaminmangel erleiden. Die Menschen, die ein höheres Risiko haben, einen Vitaminmangel zu entwickeln, sind diejenigen, die sich nicht richtig ernähren, da wir dank der Nahrungsquellen am meisten von den Vitaminen profitieren. Eine Ausnahme bildet Vitamin D, das wir vor allem dank der Sonnenstrahlen erhalten. In diesem Fall werden die Menschen, die nicht zu viel Sonne haben, einen Vitaminmangel haben.

Die Anzeichen und Symptome eines Vitaminmangels sind von Fall zu Fall unterschiedlich. So führt ein Vitamin-A-Mangel beispielsweise zu Müdigkeit, Akne, bestimmten Hautproblemen, Nachtblindheit und Sehstörungen, während ein Vitamin-E-Mangel unter anderem zu Impotenz, schlechter Wundheilung, einer vergrößerten Prostata und Magen-Darm-Erkrankungen führt. Wenn wir ein wenig über die verschiedenen Arten von Vitaminmangel lernen, können wir uns dieses potenziellen Problems bewusst werden.

Eine gute Möglichkeit, Vitaminmangel zu vermeiden, ist eine gute Ernährung und die Einnahme von Vitaminpräparaten. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind nicht teuer und dienen uns dazu, einen eventuellen Mangel in unserer Ernährung zu ergänzen. In schweren Fällen empfehlen Ärzte stärkere Nahrungsergänzungsmittel, die durch Injektionen verabreicht werden.

Vitamine sind für Ihre Gesundheit lebenswichtig und helfen Ihrem Körper, eine Reihe von wesentlichen Funktionen zu erfüllen. Trotzdem nehmen viele Menschen täglich nicht genug davon zu sich, was vor allem auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist. In diesem Artikel werde ich dieses Thema ausführlicher behandeln, indem ich vier negative Vitaminmangelsymptome skizziere.

1) BLUTSPROBLEME:- Ein Mangel an Vitamin B9, B12 und E kann verschiedene Arten von Anämie hervorrufen. Ein Vitamin-B9-Mangel kann eine makrozytäre Anämie verursachen (ein Zustand, bei dem der Körper weniger und größere rote Blutkörperchen produziert). Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer perniziösen Anämie führen (eine Art von Anämie, die ähnliche Merkmale wie die makrozytäre Anämie aufweist). Ein Mangel an Vitamin E verursacht eine hämolytische Anämie (ein Zustand, bei dem Ihre Blutzellen sehr empfindlich werden und schneller zerstört werden, als Ihr Körper sie produzieren kann).

2) Knochenprobleme:- Ein Mangel an Vitamin D und K kann zu verschiedenen knochenbezogenen Problemen führen. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Rachitis und Osteomalazie führen (zwei Zustände, die dazu führen, dass Ihre Knochen weich werden und sich leichter biegen, anschwellen und brechen). Ein Mangel an Vitamin K kann zu Osteoporose führen (ein Zustand, bei dem die Knochendichte verringert ist, was bedeutet, dass sie eher brechen können).

3) HAUTPROBLEME:- Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin B2, B6, B7 oder E kann zu einer Vielzahl von Hautproblemen führen. Ein Mangel an Vitamin B2 kann Ihre Haut trocken, fettig oder schuppig werden lassen. Ein Mangel an Vitamin B6 kann dazu führen, dass Ihre Lippen rissig werden. Ein Mangel an Vitamin B7 kann zur Entwicklung von trockener Haut, Hautausschlägen und sogar Pilzinfektionen führen. Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin E kann zur Entstehung von Altersflecken (braune Pigmentierungen auf der Haut) führen.

4) VISIONSPROBLEME:- Ein Vitamin-A-Mangel kann Ihre Augen schädigen, was letztendlich zu Problemen mit Ihrer Sehkraft führt. In den meisten Fällen ist Nachtblindheit (ein Zustand, der es sehr schwierig macht, bei schwachem Licht zu sehen) das erste Symptom eines Vitamin-A-Mangels. Unbehandelt kann sich die Nachtblindheit jedoch zu einer vollständigen Erblindung entwickeln.

Wie Sie sehen, gibt es viele unangenehme Vitaminmangelsymptome. Ohne Vitamine kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren, und als Folge davon beginnt die Zellproduktion zu leiden. Dies wirkt sich dann auf Ihr Blut, Ihre Knochen, Ihre Haut und vieles mehr aus. Um dies zu vermeiden, müssen Sie darauf achten, dass Sie von jedem der dreizehn Vitamine genug zu sich nehmen. Schauen Sie sich Ihre derzeitige Ernährung an und sehen Sie, welche Vitamine Sie nicht genug zu sich nehmen. Schaffen Sie dann ein Gleichgewicht, indem Sie einige neue Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie alle negativen Vitaminmangelsymptome, die in diesem Artikel besprochen werden, vermeiden und gleichzeitig die Vorteile der dreizehn Vitamine in vollem Umfang nutzen können.

Vitaminmangel ist eine häufige Erkrankung, von der viele Menschen, insbesondere junge und ältere Menschen, betroffen sind. Jüngere Menschen wissen nicht, wie wichtig die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln ist. Normalerweise verlassen sie sich auf Lebensmitteletiketten auf der Verpackung, die ihnen sagen, dass sie gesund sind. Auch wenn ein bestimmtes Lebensmittel so beworben wird, dass es gesund klingt, denken Sie daran, dass sie ein Produkt verkaufen und nicht auf Ihr Wohlbefinden achten. Das Ziel der Lebensmittelfirma ist es, den Verkauf zu steigern, nicht sicherzustellen, dass die Verbraucher ihren Vitaminbedarf decken.

Für jedes Vitamin gibt es verschiedene Arten von Vitaminmangelsymptomen. Das häufige Symptom, das bei Ihnen jetzt auftreten kann, kann ein Zeichen für Vitaminmangel sein. Hier sind einige der häufigen Beschwerden, die Sie bei Vitaminmangel verspüren können:

Nachtblindheit – Dies wird durch einen Mangel an Vitamin A verursacht. Vitamin A, das auch als Retinol bekannt ist, kann in Karotten gefunden werden. Ein Mangel an Vitamin A kann auch zu trockener, schuppiger und juckender Haut führen.
Kribbeln und Gefühlsverlust – Wenn Sie ein Kribbeln in den oberen und unteren Extremitäten verspüren, kann dies ein Zeichen für Vitaminmangel sein. Dies kann ein Symptom für einen Mangel an Vitamin B1 oder Thiamin sein. Zu den Lebensmitteln, die reich an B1 sind, gehören Fisch, Getreide, Kleie und Nüsse. Menschen, die alkoholabhängig sind, können an Vitamin B1-Mangel leiden.
Blutungen und Blutergüsse – Personen, die zu Blutergüssen und Blutungen neigen, können an Vitaminmangel leiden, der durch einen Mangel an Ascorbinsäure oder auch Vitamin C verursacht wird. Dieses Vitamin ist leicht in Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Limetten zu finden. Ein Vitamin-C-Mangel ist jedoch keine häufige Erkrankung.
Knochendeformation – Besonders die Knochen der unteren Extremitäten, wie z.B. gebeugte Beine, werden gewöhnlich durch einen Mangel an Vitamin D oder Calciferol verursacht. Ein Calciferol-Mangel kann auch zu einer Deformierung der Wirbelsäule führen.
Rissige Lippen – Selbst so etwas Einfaches wie rissige Lippen kann ein Zeichen für Vitaminmangel sein. Häufige Mundgeschwüre und rissige Lippen können durch einen Mangel an Vitamin B2 oder auch als Riboflavin bekannt sein.
Abgesehen von der richtigen Ernährung kann die Einnahme von Multivitaminen und anderen Vitaminpräparaten dazu beitragen, Vitaminmangelzustände zu verhindern.

Ich glaube, die häufigsten Beschwerden, die ich als Arzt höre, sowohl von Männern als auch von Frauen, sind: “Ich bin müde, ich vergesse Dinge, ich bin launisch, ich habe keine Energie, um meinen Tag zu überstehen, ich bin deprimiert”. Unser modernes, schnelllebiges Leben kann dazu führen, dass wir chronisch müde, vergesslich, ängstlich oder deprimiert sind. Sie verlassen sich mehr und mehr auf die beliebten überkoffeinierten Energiegetränke, Limonaden und Kaffee, um nicht nur Ihren anstrengenden Tag zu überstehen, sondern auch um Ihre Stimmung vorübergehend zu heben. Allerdings könnte es sein, dass Sie tatsächlich einen Vitamin-B-Mangel haben.

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie verschiedene Faktoren in Ihrem Leben zu einem Mangel an B-Vitaminen beitragen können:

Stress: Viele meiner Patienten brennen die Kerze an beiden Enden ab, arbeiten lange, halten die Pflichten im Familienleben aufrecht, jonglieren mit Kinderzeitplänen und dem finanziellen Druck, ein Heim zu führen. Es fehlt ihnen an Schlaf, sie bewegen sich nur wenig und gehen erschöpft durch ihren Alltag. Chronischer Stress dieser Art kann die B-Vitaminspeicher wirklich ausbrennen und das Nervensystem beeinträchtigen.

Schlechte Diäten: Neben dem schnelllebigen Leben sind viele meiner Patienten auf Take-out und Fastfood angewiesen. Diese Nahrungsmittel sind in der Regel reich an Kohlenhydraten, die B-Vitamine abbauen. Sie essen nicht genug frisches Obst und Gemüse, das eine gute Quelle für B-Vitamine darstellt. Viele Menschen haben aufgehört, Fleisch zu essen, insbesondere rotes Fleisch, das eine der besten und resorbierbarsten B12-Quellen ist, die es gibt.

Alkoholkonsum: Alkohol führt zu einem Mangel an Vitamin B1, einem Mangel, der sich sehr nachteilig auf Ihr Nervensystem und Ihre geistigen Prozesse auswirken kann. Zu viel Alkohol über einen längeren Zeitraum kann zu geistiger Benebelung, Konzentrationsschwierigkeiten, Wortfindungsstörungen und einem schlechten Gedächtnis führen.

Das Altern: Schon allein das Älterwerden führt dazu, dass wir einen Vitamin-B12-Mangel entwickeln, weil unsere Fähigkeit, es aus der Nahrung aufzunehmen, mit dem Alter abnimmt. Tatsächlich haben Männer über 40 ein höheres Risiko, einen B12-Mangel und infolgedessen eine Alzheimer-ähnliche Demenz zu entwickeln. Dieser Zustand ist mit einer B12-Supplementierung reversibel.

Ausreichende B-Vitamine erhalten

Ich möchte Ihnen die Bedeutung eines angemessenen Niveaus von B-Vitaminen in Ihrer Ernährung mitteilen. Es gibt 12 B-Vitamine, die alle eine spezifische Rolle für die menschliche Gesundheit spielen, aber die häufigsten Mängel treten bei B1, B2, B9 und B12 auf. Die beste Art und Weise, alle B-Vitamine zu erhalten, ist über die Nahrung, da der Körper natürliche Quellen besser abbauen kann. Eine Ergänzung mit einer guten B-Komplex-Vitamin-Formel kann jedoch eine zusätzliche Versicherung für die Aufrechterhaltung eines angemessenen Niveaus sein.

B-Vitamine sind wasserlöslich und werden durch die Ausscheidung von Urin aus dem Körper ausgeschieden, so dass toxische Konzentrationen selten sind. B12 ist jedoch das einzige B-Vitamin, das sich in der Leber, den Nieren und anderen Geweben speichert, so dass eine unzureichende Zufuhr möglicherweise erst nach vollständiger Erschöpfung sichtbar wird. Ein einfacher Bluttest in der Praxis Ihres Arztes kann zeigen, ob Sie einen Mangel an B12 haben.

Im Folgenden wird kurz skizziert, was diese 4 speziellen B-Vitamine bewirken, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und welche Symptome mit dem Mangel verbunden sind.

Vitamin B1-Thiamin:Erhält Energie, Muskeln, Nervenfunktionen, geistige Konzentration. Gute Nahrungsquellen sind Sonnenblumenkerne, Thunfisch, gekochte schwarze Bohnen, grüne Erbsen. Ein Mangel ist selten, es sei denn, Sie haben einen hohen Alkoholkonsum. Symptome sind Appetitlosigkeit, Muskelschwäche, Taubheit und Kribbeln, “Kribbeln und Nadeln” in den Füßen.

Vitamin B2-Riboflavin: Unterstützt die Energie auf zellulärer Ebene. Zusammen mit B6 und B9 (Folsäure) hält es normale Homocysteinspiegel aufrecht, die für die Herzgesundheit und die Vorbeugung von Herzinfarkten entscheidend sind. Dies ist besonders wichtig für Männer, da sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben. Gute Nahrungsquellen sind u.a. Kalbsleber, Kriminelle Pilze, Wild und Joghurt. Diejenigen, die am meisten zu Mängeln neigen, sind Alkoholiker, Laktoseintolerante und Frauen, die orale Verhütungsmittel verwenden. Mangelsymptome sind Lichtempfindlichkeit, Tränen, Augenbrennen, Hautrisse an den Seiten des Mundes, Schälen der Haut um die Nase und Genitalverletzungen.

Vitamin B9-Folsäure: Entscheidend für schwangere Frauen, um schwere Neuralrohrgeburtsfehler bei Säuglingen zu verhindern. Erhält normale Homocystein-Blutspiegel und hilft, Arteriosklerose zu verhindern. Seit den Vorschriften zur Anreicherung kommerzieller Lebensmittel mit Folsäure sind die Schlaganfall- und Herzinfarktraten um 15% gesunken. Gute Quellen für B9-Folsäure sind unter anderem grünes Blattgemüse (frisch ist am besten, da Hitze Folsäure zerstört), Leber, Linsen, Hülsenfrüchte, brauner Reis, Geflügel und Schweinefleisch. Zu den Mangelsymptomen gehören schwere Anämie, erhöhte Homocysteinspiegel, Magenverstimmung, beeinträchtigte Gehirn- und Nervenfunktionen.

Vitamin B12-Cyanocobalamin: Erhält die richtige Bildung roter Blutkörperchen und die Integrität des Nervengewebes und der neurologischen Funktion. Gute Quellen für B12 sind rotes Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Obwohl ein B12-Mangel sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten kann, scheinen ältere Männer dafür besonders anfällig zu sein. Zu den Mangelsymptomen gehören Anämie, Kribbeln oder Taubheit in Zehen und Fingern, Verwirrung, Vergesslichkeit, Alzheimer-ähnliche Demenz, Muskelschwäche, Infektionsanfälligkeit und niedrige Spermienzahl.

Um sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel an B-Vitaminen entwickeln, müssen Sie das Stressniveau durch mehr Bewegung und angenehme Aktivitäten sowie gesündere Schlafgewohnheiten senken. Das Altern ist unvermeidlich, aber unsere verminderte Fähigkeit, Vitamin B12 mit zunehmendem Alter aufzunehmen, ist leicht zu beheben. Eine Ergänzung von B12 durch Tabletten oder sogar Injektionen durch Ihren Arzt kann uns helfen, geistig scharf und energisch zu bleiben. Wenn Sie gute Nahrungsquellen für B-Vitamine in Ihre Ernährung aufnehmen und den Alkoholkonsum einschränken, können Sie auch Mangelzustände und die dadurch verursachten Krankheiten verhindern.

Um eine gesunde Lebensweise zu führen, sind Vitalität und Energie äußerst wichtig; Ernährungsvitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Erreichung dieses Ziels. Vitamine verbessern das Immunsystem, was es Ihnen ermöglicht, häufige Gesundheitsprobleme zu beseitigen. Darüber hinaus ermöglichen Vitamine dem Körper, effizient zu arbeiten.

Ihr Mund und der gesamte Körper stehen in einem sehr starken Zusammenhang damit, dass alles, was Sie zu sich nehmen, einen Einfluss auf Ihren Mund haben kann, und auch der aktuelle Zustand Ihres Mundes kann darüber entscheiden, was in den Körper gelangt. Eine gesunde Ernährung ist für Ihren Mund und Ihr Zahnfleisch ebenso notwendig wie für den Rest Ihres Körpers. Bestimmte Vitaminmängel können schwerwiegende Folgen für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch haben. Sollte Ihr Mund schmerzhaft werden oder Ihr Zahnfleischsaum anschwellen, können Sie möglicherweise nicht mehr richtig essen. Dies kann praktisch jede Art von Vitaminmangel verschlimmern.

Im Folgenden sind vier bekannte Ernährungsmängel aufgeführt, die negative orale Bedingungen auslösen können.

Vitamin B

Vitamin-B-Mangel kann zu einem niedrigen Blutbild sowie zu unzähligen schweren Krankheiten wie Anämie führen. Anämie ist eine Krankheit, die das Szenario beschreibt, dass der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen hat. Die Hauptaufgabe der Blutzellen besteht darin, die Zellen und Gewebe Ihres Körpers mit Sauerstoff zu versorgen. Ein typisches Zahnproblem, das durch ein Defizit an Vitamin B verursacht wird, ist ein brennendes Gefühl auf der Zunge. Personen, die dieses besondere Defizit haben, können auch Schwierigkeiten bei der Einnahme haben. Das zu den inneren Wangen gehörende Gewebe kann blass sein und sich aufspalten.

Spezifische Gesundheitsprobleme können beim Mangel an Vitamin B eine Rolle spielen, z.B:

– Morbus Crohn

– Zöliakie

– Perniziöse Anämie

– Längerer Gebrauch von Antazida

– Alkoholismus

Zu den Quellen von Vitamin B gehören:

– Schalentiere

– Eier

– Molkereiprodukte

– Geflügel

Vitamin D

Vitamin D arbeitet zusammen mit Kalzium, um für die Gesundheit des Knochengewebes und die Haltbarkeit zu sorgen. Unzulänglichkeiten dieser speziellen Ergänzung können zu empfindlichen Knochen führen. Speziell im Mund kann ein Vitamin-D-Defizit die Risiken von Kieferlinienverletzungen und Zahnfleischerkrankungen erhöhen. Jede Art von Defizit zu Beginn des Lebens kann sich möglicherweise auf die Entwicklung Ihrer Zähne auswirken.

Ihr Körper kann sein eigenes Vitamin D herstellen, wenn er zwei- bis dreimal pro Woche für einige Minuten in der Sonne steht. Dieses Vitamin kann auch im Körper vorhanden sein:

– Milchprodukte

– Eigelb

– Fisch

Vitamin A

Vitamin A unterstützt das Wachstum und die Erhaltung des Gewebes der Epidermis. Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer verlangsamten Erholung des Mundes führen.

Ausgezeichnete Optionen für Vitamin A bestehen aus:

– Hühner- und Rinderleber

– Blattgemüse, grünes Gemüse

– Gelb/Orange Gemüse und Früchte

– Angereicherte Milch

Vitamin A wird oft als überschüssiges Fett gespeichert; daher sind hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen nicht empfehlenswert. Sie können unerwünschte Wirkungen wie Gelenkschmerzen, Migräne, Übelkeit, Erschöpfung, Erbrechen und Leberschäden hervorrufen.

Vitamin K

Ein Vitamin-K-Mangel kann den Mund betreffen. Normalerweise wird Vitamin K durch Bakterien im Darm gebildet. Es ist jedoch auch in Nahrungsmitteln enthalten, darunter auch:

– Rindfleisch

– Eier

– Brokkoli

– Rosenkohl

Ein Mangel an Vitamin K kann durch Erkrankungen der Leber, eine umfangreiche schulmedizinische Anwendung oder andere negative Gesundheitszustände hervorgerufen werden. Eine unangemessene Ernährung ist selten die Hauptursache.

Vitamin K ermöglicht es Ihnen, die notwendigen Proteine herzustellen, die die Blutzellen gerinnen lassen. Ein Vitamin-K-Defizit könnte sowohl mühelose Blutergüsse als auch eine schleppende Erholung verursachen. Bei Personen mit einem Vitamin-K-Mangel kann es nach einer Zahnextraktion oder auch nur nach einer einfachen Zahnreinigung zu einem abnormalen Blutverlust kommen.

Vitamin C

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist eine Ergänzung, die zur Bildung von Kollagen erforderlich ist, das die primäre Grundlage für verschiedene Gewebe im Körper darstellt. Ein Mangel kann zu Zahnfleischbluten und Zahnfleischerkrankungen führen. Auch Gingivitis, die Anfangsphase einer Parodontalerkrankung, kann zu Zahnfleischbluten führen. Eine Vitamin-C-Insuffizienz kann auch eine Erschöpfung sowie eine Abnahme der kognitiven Fähigkeiten auslösen.

Quellen für Vitamin C sind unter anderem Nahrungsmittel wie:

– Paprika

– Erdbeeren

– Tomaten

– Zitrusfrüchte

Vitaminmängel manifestieren sich als Folge von Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralien aus den von uns verzehrten Lebensmitteln. Wie bereits erwähnt, kann ein Vitaminmangel zu chronischen Folgen im Mund und in den Zähnen führen und nicht nur das Aussehen, sondern auch das Gefühl im Mund verändern. Das Anschwellen der Zunge wird als Glossitis bezeichnet. Zu den oralen Anzeichen und Symptomen eines Vitaminmangels gehören eine zarte, weiche und geschwollene, rötliche Zunge. Das orale Syndrom, das ein brennendes Gefühl im Mund erzeugt, kann auch durch spezifische Supplementmängel hervorgerufen werden.

Wenn Sie orale Probleme wie eine geschwollene Zunge oder Zahnschmerzen feststellen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Zahnarzt, damit dieser die genaue Ursache des Problems und die Art und Weise der Behandlung herausfinden kann.

Eine Person, die an einem Vitamin-C-Mangel leidet, entwickelt in der Regel ein breites Spektrum an Symptomen.

Hier sind einige der häufigsten Symptome, die direkt auf einen Mangel an Vitamin C im Körper hinweisen.

Gelenk- und Muskelschmerzen

Dies ist sicherlich das offensichtlichste Symptom eines Vitamin-C-Mangels. Chronische Schmerzen in den Gliedmaßen oder Gelenken können auftreten und eine Person, die an Vitamin-C-Mangel leidet, belasten.

Stimmungsschwankungen

Ein häufiger Stimmungswechsel ist oft ein wichtiger Indikator für diesen Mangel. Wenn sie betroffen ist, wird eine Person gereizt oder kurzatmig.

Müdigkeit

Ein weiteres häufiges Symptom ist Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Jemand, der an einem Mangel an Vitamin C leidet, wird leicht müde und hat nur noch ein Minimum an Energie im Körper, um die täglichen Aufgaben zu erfüllen. Da das chronische Müdigkeitssymptom mit vielen Krankheiten zusammenhängt, wird es für den Arzt schwierig, einen Vitamin-C-Mangel bei diesem Symptom zu erkennen.

Gewichtsabnahme

Als häufiges Symptom vieler Krankheiten tritt der Gewichtsverlust auch bei einer Person auf, die an Vitamin-C-Mangel leidet.

Trockenes Haar und trockene Haut

Es ist ein klares Zeichen dafür, dass ein Körper nicht ausreichend mit Vitamin C versorgt wird, wenn Haare und Haut eines Menschen extrem trocken werden. Dieser Zustand tritt auch aufgrund eines Mangels an anderen essentiellen Vitaminen und Mineralien auf.

Blutergüsse auf der Haut

Menschen, die mit einem Vitamin-C-Mangel zu tun haben, bekommen leicht blaue Flecken. Übermäßige Blutergüsse sind ein klarer Hinweis darauf, dass die Chemie eines Körpers besondere Aufmerksamkeit und Sorgfalt erfordert.

Vorkommen von Infektionen

Wenn eine Person nicht die erforderliche Menge an Vitamin C in ihrem Körper hat, hat dies negative Auswirkungen auf die Heilungs- und Kampfkraft des Körpers gegen Wunden oder Infektionen. In einigen Fällen wird auch das Immunsystem des Körpers beeinträchtigt.

Zahnärztliche Probleme

Bei gesunden Zähnen und gesundem Zahnfleisch kann eine tägliche und verschriebene Dosis Vitamin C wunderbare Ergebnisse bringen. Bei Vitamin-C-Mangel kann es jedoch zu einer Verschlechterung des Zahnfleisches kommen. Vitamin-C-Mangel verursacht Parodontalprobleme, die sich bei Vernachlässigung zu einem katastrophalen Ausmaß entwickeln können. Dieser Mangel wurde als Skorbut bezeichnet, als er gewöhnlich bei Seeleuten auftrat, die aufgrund langer Fahrten auf See fast keine benötigten Nährstoffe zur Verfügung hatten. Heutzutage ist es eine seltene, aber beängstigende Krankheit.

Behandlung des Vitamin-C-Mangels

Im Allgemeinen wird der Mangel durch die Bereitstellung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, geheilt. Die intravenöse Vitamin-C-Behandlung ist eine der zuverlässigsten und effektivsten Behandlungsmethoden, durch die hohe Dosen von Vitamin C direkt in den Körper eines jeden Individuums gegeben werden können. Wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, um mehr über die intravenöse Vitamin-C-Behandlung zu erfahren!

Nahrungsergänzungsmittel sind notwendig für Menschen, die einen gewissen Mangel haben. Es gibt viele Menschen, die viele Krankheiten haben, die mit bestimmten Mängeln zusammenhängen. Der Mangel kann an Eisen, Kalzium, Vitaminen, Eiweiß, Kohlenhydraten, Ballaststoffen usw. bestehen. Wenn diese Mängel nicht rechtzeitig behandelt werden, können sie den Menschen viele Probleme bereiten. Sie können sich auch als schwerwiegend erweisen.

Eine Nahrungsergänzung ist unerlässlich, wenn die Ernährung nicht genügend Nährstoffe liefert. Viele Menschen essen heute nur noch Fastfood als Mittag- oder Abendessen. Auch das Frühstück ist der wichtigste Teil der Nahrung. Aber die Menschen haben heute keine Zeit, ein richtiges Frühstück zu essen. Sie essen Lebensmittel, denen die Grundnahrung fehlt, die der Körper für ein gutes Funktionieren benötigt. Deshalb wird es notwendig, Nahrungsergänzungen zu nehmen, die zu den essentiellen Nahrungsmitteln gehören.

Die Nahrungsergänzung kann durch die Einnahme der notwendigen Pillen, die die Ernährung sichern, verbessert werden. Es ist nicht ratsam, sich selbst zu behandeln. Wenn die Medikation falsch ist, kann sie mehr Probleme verursachen. Der beste Weg, sich selbst zu heilen, wäre es, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die die notwendige Nahrung enthalten, und ein ordentliches Frühstück zu sich zu nehmen. Aber auch ein Arztbesuch würde funktionieren. Er kann Ihnen die genauen Ursachen nennen und Ihnen die notwendigen Tabletten oder Medikamente geben.

Eine Vitamin-Ergänzung ist notwendig, weil ein Vitaminmangel viele Krankheiten verursachen kann. Krankheiten wie Skorbut, Rachitis, Pellagra, Nachtblindheit, Blindheit, Sonnenbrand, Haarausfall, Osteoporose, Dehydrierung, Psychose usw. können verursacht werden. Bei extremen Mangelursachen wird auch berichtet, dass die Person ihr psychisches Gleichgewicht verliert.

Vitaminpräparate werden normalerweise in Form von Multivitamintabletten verabreicht, mit Ausnahme von einigen wie Vitamin A, C und D. Dies liegt daran, dass ein Vitaminmangel nicht nur den Verlust eines Vitamins, sondern aller Vitamine zusammen bedeutet. Daher ist es notwendig, dass die verabreichten Tabletten aus allen Vitaminen bestehen und nicht nur aus einem einzigen. Die regelmäßige Einnahme über einen bestimmten Zeitraum hilft wirklich, die Kraft im Körper zu gewinnen und den Mangel zu verringern.

Eine Vitamin-Ergänzung hilft, viele Krankheiten zu heilen, die mit Vitaminmangel zusammenhängen. Wenn sie nicht in den richtigen Zeitabständen geheilt werden, können sie einige wirklich schmerzhafte Krankheiten verursachen.

Zwei neue Studien bestätigen die Bedeutung des Vitamin-D-Nutzens von der Empfängnis bis zur Geburt und Kindheit.

Eine neue niederländische Studie zeigt, dass Neugeborene mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln sechsmal häufiger das Respiratory Syncytial Virus (RSV) entwickeln, die Hauptursache für schwere Lungeninfektionen in den ersten Lebensmonaten.

Die Studie, die vom medizinischen Zentrum der Universität Utrecht in den Niederlanden durchgeführt und im Journal of Pediatrics online veröffentlicht wurde, untersuchte 156 Säuglinge von der Geburt bis zum ersten Lebensjahr. Die Forscher analysierten das Nabelschnurblut der Neugeborenen, um den Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen, und überwachten die Kinder, um die Häufigkeit von Lungen- und Atemwegsproblemen festzustellen.

Die ersten Ergebnisse der Nabelschnurblut-Analyse bestätigten die Prävalenz niedriger Vitamin-D-Spiegel bei der Geburt, wobei 54% der Säuglinge einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen. Während des ersten Lebensjahres entwickelten insgesamt 12% der Kinder, die niedrige D-Vitaminspiegel hatten, RSV-bedingte Lungeninfektionen.

RSV, das eine Entzündung der kleinen Atemwege in der Lunge verursacht, ist die häufigste Ursache für Bronchitis und Lungenentzündung. Sie ist für Säuglinge äußerst gefährlich und kann bei Komplikationen sogar tödlich sein.

Ähnlich hohe Mangelzahlen bei Neugeborenen wurden in den USA nachgewiesen. Eine 2010 in Boston durchgeführte Studie zeigte, dass 58% der Säuglinge und 36% der Mütter einen unzureichenden Gehalt an D-Vitaminen aufwiesen, wobei etwa 38% der Säuglinge und 23% der Mütter bei schweren Mangelzuständen getestet wurden.

Säuglinge, die von Müttern geboren wurden, die während der Schwangerschaft Vitamin-D-Zusätze einnahmen, hatten laut der Studie ein stark vermindertes Risiko eines Mangels, so die Studie.

Die negativen Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels hören im Säuglingsalter nicht auf. Eine kürzlich von der Universität Pittsburgh durchgeführte Studie ergab, dass Kinder, die die niedrigsten Vitamin-D-Spiegel haben, am ehesten fettleibig sind.

In der Studie wurden mehr als 200 weiße, schwarze, fettleibige und nicht fettleibige Jugendliche im Alter von 8 bis 18 Jahren untersucht. Ein beunruhigender Befund der Studie bestätigte die weit verbreitete Prävalenz von Vitamin-D-Mangel bei jungen Menschen; die meisten der in der Studie erfassten Kinder wiesen nicht genügend Vitamin D auf, so die Forscher.

Die Ergebnisse zeigten einen starken Zusammenhang zwischen einem D-Vitamin-Mangel und einem höheren Body-Mass-Index, einem höheren Fettgehalt und einem niedrigeren Niveau des “guten” Cholesterins. Bei denjenigen, die einen D-Vitamin-Mangel aufwiesen, wurde festgestellt, dass die weißen Kinder ein höheres Risiko für übermäßiges viszerales Fett hatten, während die schwarzen Kinder ein großes Risiko für übermäßiges subkutanes Fett hatten.